Stres pod kontrolou: Jak si doma jednoduše změřit hladinu kortizol

Stres pod kontrolou: Jak si doma jednoduše změřit hladinu kortizol

Za únavou, podrážděností nebo špatným spánkem často stojí zvýšená hladina stresového hormonu kortizolu. Dobrá zpráva? Jeho hladinu si dnes zvládnete jednoduše změřit i doma. Co k tomu potřebujete a jak správně postupovat? To vše se dozvíte v článku.

Proč hladinu kortizolu vůbec řešit

Kortizol je hormon, který tělo uvolňuje v reakci na stres. Krátkodobé zvýšení hladiny kortizolu je pro člověka užitečné – dodává mu energii, aktivuje svaly a připravuje ho tak na boj nebo útěk. Dlouhodobá zátěž ale vede k vyčerpání, kvůli kterému je člověk neustále unavený, má oslabenou imunitu a často se mu mění nálada.

Jak se testuje kortizol

Hladinu kortizolu lze měřit několika způsoby: krevním testem, testem ze slin, testem z moči nebo pomocí domácích testů. 

  • Krevní test a test z moči poskytují nejpřesnější výsledky, ale provádějí se pouze v laboratořích nebo zdravotnických zařízeních. Pokud je chcete absolvovat, budete potřebovat žádanku od svého ošetřujícího lékaře.

  • Laboratorní test ze slin je neinvazivní a jelikož se provádí třikrát během jednoho dne, umožňuje sledovat denní změny kortizolu.

  • Domácí test na kortizol si můžete udělat sami v pohodlí domova pouhým odběrem slin. Hodí se jako prevence, díky které získáte kontrolu nad stresem.

Kdy má domácí test na kortizol smysl

Domácí test na kortizol je vhodné použít ve chvíli, kdy chcete získat základní přehled o tom, jak na tom vaše tělo se stresem je.

Typicky se využívá:

  • při dlouhodobém stresu nebo psychickém přetížení,

  • pokud se cítíte vyčerpaní, bez energie nebo pod neustálým tlakem,

  • jako rychlá kontrola hladiny kortizolu bez odběru krve.

Test lze provést kdykoliv během dne. Je ale dobré vědět, že kortizol má přirozený denní rytmus – nejvyšší bývá ráno po probuzení a během dne postupně klesá.

Jak si změřit hladinu kortizolu doma

Měření hladiny kortizolu nemusí nutně znamenat návštěvu lékaře nebo odběr krve. Domácí test na kortizol je rychlý, diskrétní a zvládnete ho provést sami v pohodlí domova. Stačí 10 minut a budete s jistotou vědět, jak je na tom vaše tělo se stresem. 

Pokud si test objednáte na našem e-shopu, domů vám dorazí vše potřebné pro jednoduchý odběr vzorku a jeho otestování. Balení domácího testu na kortizol ze slin obsahuje:

  • Testovací kazetu

  • Sběrný tampon

  • Sběrnou nádobku

  • Příbalový leták s návodem 

Jak použít domácí test na kortizol krok za krokem

  1. Vyjměte sběrný tampon z obalu.

  2. Vložte sběrný tampon do úst koncem s houbičkou. Otřete dásně po obou stranách, krátce houbičku žvýkejte a poté ji vložte pod jazyk.

  3. Nechte sběrný tampon v ústech 2–3 minuty, dokud se zcela nenasákne.

  1. Vyjměte sběrný tampon z úst a vložte ho do sběrné zkumavky.

  2. Přitlačte houbičku k sítku, aby se uvolnila ústní tekutina.

  3. Otočte zkumavku dnem vzhůru a nakapejte 3 kapky vzorku do jamky testovací kazety.

  1. Položte kazetu na rovný povrch.

  2. Spusťte časovač.

  3. Výsledek odečtěte po 3–10 minutách.

Jak správně číst výsledek testu

Výsledek testu se odečítá podle barevných čárek na testovací kazetě.

  • Negativní výsledek: Objeví se dvě čárky – jedna v kontrolní oblasti (C) a jedna v testovací oblasti (T). Znamená to, že hladina kortizolu není zvýšená a test nezachytil nadměrnou stresovou zátěž. I když je druhá čárka hodně slabá, výsledek se stále považuje za negativní.

  • Pozitivní výsledek: Na testu se objeví pouze jedna čárka v kontrolní části (C). To je signál, že hladina kortizolu je zvýšená a tělo může být dlouhodobě pod stresem.

  • Neplatný výsledek: Pokud se neobjeví žádná kontrolní čárka, test nefungoval správně. Výsledek proto nelze hodnotit a je potřeba test zopakovat s novým balením.

Pozor: Negativní výsledek znamená jen to, že test nezachytil zvýšenou hladinu kortizolu. Nízkou hladinu tímto domácím testem zjistit nelze.

Na co si dát pozor

Aby byl výsledek co nejspolehlivější, myslete na následující:

  • nechte test i jeho součásti dosáhnout pokojové teploty (15–30 °C),

  • nejezte, nepijte, nekuřte ani nežvýkejte žvýkačku alespoň 30 minut před odběrem,

  • odečítejte výsledek v uvedeném časovém rozmezí,

  • test je pouze kvalitativní – neukazuje přesnou hodnotu, ale pouze to, zda je hladina kortizolu nad nebo pod stanovenou mezí,

  • test je určen pouze na jedno použití,

Otestovali jste se? A co teď?

  • Pokud domácí test ukáže, že máte zvýšenou hladinu kortizolu, berte to jako signál ke zpomalení. Zaměřte se na spánek, zdravou stravu a zvládání stresu. Test pravidelně opakujte a sledujte, zda se výsledek liší. Při dlouhodobých obtížích má smysl konzultace s lékařem a případné laboratorní vyšetření.

  • Pokud test vyjde negativně, může to mít dvě příčiny – buď je hladina kortizolu v normálu (v tom případě je vše v pořádku), nebo je snížená. Naprostou jistotu vám poskytnou laboratorní testy z krve nebo moči, o které můžete požádat svého ošetřujícího lékaře.

Související články:

Related products

Komentáře (0)

Zatím nikdo nekomentoval, můžete být první
Pouze registrovaní a přihlášeni zákazníci mohou přidat komentáře.