Má váš blízký problém s alkoholem? Příznaky, které nepřehlédnout

První příznaky závislosti na alkoholu bývají nenápadné. Jejich včasné rozpoznání ale může zachránit zdraví, vztahy i budoucnost. V tomto článku vám ukážeme, jak je poznat a co udělat, aby pomoc přišla včas.

Varovné signály závislosti na alkoholu

Závislost na alkoholu vzniká postupně – nejdřív jde o občasné pití, které se časem stává pravidelným a těžko kontrolovatelným. První varovné signály bývají nenápadné, proto je důležité všímat si i drobných náznaků. Tady jsou oblasti, kde se začínající závislost často projeví:

• Změny v chování – Častější podrážděnost, výbuchy vzteku nebo naopak uzavřenost. Člověk se straní ostatních, vymlouvá se, nechce mluvit o tom, kolik vypil. Může lhát nebo zlehčovat situaci.

• Tělesné příznaky – Opakovaná kocovina, třes rukou, únava. Zhoršený vzhled – kruhy pod očima, zanedbaná hygiena, zapomínání na jídlo. Tělo dává signály, že mu něco chybí nebo naopak přebývá.

• Vztah k alkoholu – Pije i sám, nebo brzy ráno. Přibývá situací, kdy „musí“ pít – třeba po stresu, z nudy, při oslavách. Dávky se postupně zvyšují, protože menší už nezabírají.

• Dopady na vztahy a život – Zhoršuje se komunikace, přibývají hádky. Objevuje se neplnění slibů, nepravdy, vymlouvání. Záliby a zájmy jdou stranou, stejně jako povinnosti nebo péče o domácnost.

Otázky, které vám pomohou si ujasnit situaci

Máte podezření, že někdo z vašich blízkých propadá závislosti na alkoholu? Odpovědi na následující otázky vám mohou pomoci rozeznat, zda je vaše podezření oprávněné.

Přemýšlejte: poznáváte něco z toho?

• Tají, kolik alkoholu vypil?

• Pije i sám, třeba večer doma nebo ráno po probuzení?

• Říká, že přestane nebo alkohol omezí, ale zůstává u starého vzorce?

• Vymlouvá se, proč musel pít – měl těžký den, oslavu, špatnou náladu?

• Vyhýbá se rozhovorům o pití nebo je při nich podrážděný?

• Často vypadá unaveně, má kocovinu nebo zanedbaný vzhled?

• Zapomíná, co slíbil, nebo nedodržuje dohody?

• Přestal se zajímat o věci, které měl dřív rád?

• Dostal se někdy kvůli alkoholu do problémů doma nebo v práci?

• Reaguje defenzivně, když mu naznačíte, že má problém?

• Tvrdí, že to zvládne sám, ale změna nepřichází?

• Máte někdy strach, jak se zachová, když pije?

• Změnil se – psychicky, fyzicky, ve vztazích?
  
  

Čím víc kladných odpovědí, tím větší je šance, že už nejde o pouhé občasné pití, ale o rizikový vztah k alkoholu. A právě tady může včasná pomoc hodně změnit. V další části článku si řekneme, jak s blízkým mluvit, když máte podezření, že má problém s alkoholem.

Jak s blízkým mluvit, když máte podezření

Mluvit s někým o alkoholu je citlivé. Obzvlášť, když toho člověka máte rádi a nechcete ho ranit. Důležité je, jak a kdy téma otevřete.

Co říct a kdy – vhodný tón, správná chvíle

Nejlepší chvíle je, když je dotyčný střízlivý a v klidu. Vyberte si místo, kde budete mít soukromí a dost času. Mluvte jemně, bez nátlaku. Říkejte, co vidíte a cítíte vy – ne, co si myslíte, že „by měl“ nebo „dělá špatně“.

Co nedělat – výčitky, ultimáta, ironie

Vyvarujte se vět typu „Zase jsi pil“, „Už toho mám dost“, „Všichni si myslí, že jsi alkoholik“. Takové věty spíš ublíží a vyvolají obrannou reakci. Nepoužívejte nátlak ani výhružky. Neironizujte. Nesrovnávejte s ostatními.

Příklady vět, které pomáhají otevřít téma

• „Všímám si, že poslední dobou často piješ. Mám o tebe starost.“

• „Nevím, jestli to tak vnímáš i ty, ale připadá mi, že tě alkohol začíná ovlivňovat víc, než by měl.“

• „Nechci tě soudit, jen mi na tobě záleží a bojím se, že ti může být hůř.“

• „Jsem tady pro tebe, kdyby sis chtěl o tom promluvit nebo něco změnit.“
  
  

Nečekejte, že blízký vaši starost hned ocení. Možná bude popírat, možná se urazí. Nenechte se tím odradit – neberte to osobně, zůstaňte trpěliví a dávejte najevo, že jste tu pro něj, až bude připravený mluvit nebo něco změnit.

Kde hledat pomoc pro vás samotné

Pokud vás situace vyčerpává, cítíte se bezmocně, smutně nebo ztrácíte naději – je čas obrátit pozornost i k sobě. Mluvit s někým nezávislým, kdo vás nehodnotí a podpoří vás, může přinést novou sílu i jasnější pohled. Existuje řada míst, kde můžete najít radu, podporu i úlevu.

Poradny a linky důvěry

Pokud nevíte, kde začít, zkuste se obrátit na anonymní poradny. Můžete napsat e-mail, zavolat nebo využít chat. Nikdo vás nebude soudit, nikdo vás nebude nutit nic podnikat – jen vyslechne a pomůže ujasnit si další krok.

• Linka Alkos – bezplatná pomoc pro lidi s problémem s alkoholem i jejich blízké

• Adiktologické služby – poradny při nemocnicích nebo neziskových organizacích (lze vyhledat podle města)

• Linka důvěry – funguje nonstop a anonymně

Podpůrné skupiny pro blízké

Ne každý chce mluvit s odborníkem. Možná vám víc pomůže sdílet zkušenosti s někým, kdo prožívá něco podobného. Existují skupiny pro partnery, rodiče i kamarády lidí se závislostí.

• Al-Anon – podpůrné skupiny pro rodiny a přátele lidí závislých na alkoholu (osobní i online setkání)

• Online fóra a komunity – například alkoholik.cz, drogy-info.cz nebo specializované facebookové skupiny

Závěr: Udělejte první krok ještě dnes

Pokud máte podezření, že někdo z vašich blízkých bojuje s alkoholem, nečekejte. Včasné jednání může zachránit zdraví, vztahy i budoucnost.

Podívejte se na naši nabídku domácích alkoholových testů a pokud se chcete o závislostech dozvědět ještě více, přečtěte si i naše další články na blogu.