Jak poznat vysoký cholesterol? Na příznaky nespoléhejte

Vysoký cholesterol je jednou z hlavních příčin mrtvice a infarktu. V České republice jím trpí 7 z 10 lidí, většina z nich o tom ale nemá ani tušení. Jak poznat, jestli mezi ně patříte i vy, a co dělat, pokud se vaše podezření potvrdí? 

Co je to cholesterol

Cholesterol je tuková látka, která připomíná hustý, žlutý olej. Z chemického hlediska se podobá vitamínu D, steroidním hormonům nebo stresovému hormonu kortizolu. Podílí se na stavbě buněčných membrán, tvoří základ nervových buněk a důležitý je také pro tvorbu hormonů. Bez cholesterolu by se naše tělo jednoduše neobešlo, přesto je na místě sledovat jeho hladinu. Komplikace spojené s vysokým cholesterolem mohou podle odborníků zkrátit život o 5 až 10 let.

Hodný a zlý cholesterol

Cholesterol dělíme na tzv. hodný (HDL) a zlý (LDL), přičemž oba typy působí proti sobě. Zatímco LDL cholesterol se hromadí v cévách a ucpává je, HDL cholesterol cévy čistí a udržuje je tak průchodné. Pro zdraví cév je proto zásadní nízká hladina LDL a zároveň dostatečně vysoká hladina HDL cholesterolu.

Tip: Věděli jste, že existuje také třetí typ cholesterolu, který se označuje jako VLDL? Jedná se o částici bohatou na triglyceridy, které odevzdává svalovým a tukovým buňkám a postupně se tak mění na LDL cholesterol.

Jaká je normální hladina cholesterolu

Než si řekneme, jak poznat vysoký cholesterol, pojďme si ukázat, jak by to mělo v ideálním případě vypadat. Jaké jsou zdravé hodnoty cholesterolu v krvi a jaký je správný poměr mezi jeho složkami?

• Celkový cholesterol – Tato hodnota ukazuje, kolik je v krvi cholesterolu bez ohledu na jeho formu. Obecně se za normální považuje celkový cholesterol do 5 mmol/l. Tuto hodnotu vám dokážou změřit digitální cholesterolmetry nebo některé typy glukometrů.
• Hladina HLD cholesterolu – Pro zdraví cév je důležitá dostatečná hladina hodného cholesterolu. Udává se, že minimální hodnota v krvi je 1,0 mmol/l u žen a 1,3 mmol/l u mužů.
• Hladina LDL cholesterolu – Nadbytek LDL cholesterolu je hlavní příčinou mrtvice a infarktu. Správně by jeho hladina neměla přesáhnout 3 mmol/l. U lidí s vysokým rizikem kardiovaskulárních onemocnění se jeho hladina udržuje ještě na nižších hodnotách.

Tip: Na celkové hladině tuků v krvi se dále podílejí jednoduché tuky neboli triglyceridy. Jejich hodnota by neměla přesáhnout 1,7 mmol/l.

Rizikové faktory vysokého cholesterolu

Už dávno neplatí, že vysoký cholesterol se týká jen obézních lidí, kteří mají slabost pro rychlé občerstvení. Objevit se může i u lidí, kteří jsou štíhlí a nemají žádný problém s kily navíc. Hladina cholesterolu totiž nezávisí na váze, ale na celkovém životním stylu, kondici a genetice.

Mezi rizikové faktory patří: 

• sedavé zaměstnání a minimum pohybu,
• kouření a pití alkoholu,
• přemíra mastných a průmyslově zpracovaných jídel
• dlouhodobý stres a
• genetika.

Tip: Pokud máte v rodině příbuzné s vysokým cholesterolem nebo onemocněním srdce a cév, informujte o tom svého lékaře a pravidelně docházejte na kontroly. V mezidobí si hladinu cholesterolu můžete hlídat i doma pomocí domácího cholesterolmetru.

Jak poznat vysoký cholesterol

Vysoký cholesterol nebolí a nemá ani žádné jiné příznaky, podle kterých byste ho na první pohled poznali. Často se pojí s únavou, zadýcháváním nebo tlakem na hrudi, jenže tyto projevy s ním přímo nesouvisí a mohou mít úplně jiné příčiny.

Jediný spolehlivý způsob, jak zjistit hladinu cholesterolu, je měření z krve. První plošné měření probíhá v rámci preventivní prohlídky v 18 letech a poté každé dva roky v rámci preventivní prohlídky u praktického lékaře. Lidé, jejichž hladina je vyšší než doporučená, by měli pravidelně docházet na přeměření. Častější kontroly se doporučují lidem, kteří v minulosti prodělali infarkt nebo mrtvici.

Jak si změřit cholesterol doma

Pokud nechcete čekat na vyšetření u lékaře, existuje jednoduché řešení – domácí měření cholesterolu. Stačí malá kapka krve a během pár minut máte orientační výsledek. Právě v tom spočívá jeho hlavní výhoda – rychlost, pohodlí a možnost mít přehled kdykoliv potřebujete. Domácí cholesterolmetr se hodí ve chvíli, kdy chcete mít jistotu, sledovat změny při úpravě jídelníčku nebo si jen pravidelně kontrolovat hodnoty. Díky tomu víte, na čem jste, bez zbytečného odkládání.

Jak předcházet vysokému cholesterolu

Jestliže máte sklony k vysokému cholesterolu v rodině, ještě to neznamená, že budete do konce života odkázáni na užívání léků. Genetiku sice změnit nemůžete, ale životosprávu ano. Na co se při prevenci proti vysoké hladině cholesterolu zaměřit?

• Udržujte si zdravou hmotnost.
• Pravidelně se hýbejte.
• Jezte dostatek ovoce a zeleniny.
• Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu.
• Omezte nebo zcela vynechte alkohol a kouření.
• Dbejte na kvalitní odpočinek.

Jak snížit vysoký cholesterol

Vyšší hodnoty neznamenají hned důvod k panice, ale spíš signál ke změně. Většinou stačí omezit tučná a průmyslově zpracovaná jídla, zařadit dostatek ovoce, zeleniny a vlákniny a pravidelně se hýbat. Stejně důležité je ale sledovat, jestli změny opravdu fungují. Právě v tom může pomoci pravidelné měření cholesterolmetrem – díky němu vidíte, jak se vaše hodnoty vyvíjí v čase, a můžete na ně včas reagovat.

Tip: Někdy samotná úprava životního stylu nestačí. V takovém případě je na místě navštívit svého ošetřujícího lékaře a další postup konzultovat s ním.

Mějte své zdraví pod kontrolou

Cholesterol není izolovaný problém. Často souvisí s tím, jak funguje vaše tělo jako celek. Čím víc o svém těle víte, tím lépe můžete reagovat. Prohlédněte si naši nabídku domácích zdravotnických testů a získejte o svém zdraví komplexní přehled.

Tip: Začněte jednoduše – změřte si cholesterol a jeden další ukazatel (například stres nebo zánět) a za pár týdnů test zopakujte. Díky tomu uvidíte, jestli zavedené změny opravdu fungují.

Mohlo by se vám hodit:

• Test na kortizol – Ukáže, jak vaše tělo zvládá stres. Dlouhodobě zvýšený stres může ovlivňovat nejen vaši psychiku, ale i metabolismus a celkovou rovnováhu v těle.
• Test na celiakii – Pomůže zjistit, jestli vaše tělo dobře reaguje na lepek. Pokud ne, může docházet k nenápadným potížím, které ovlivňují trávení i celkovou vitalitu.
• Hemoglobin tester – Vhodný ve chvíli, kdy řešíte únavu nebo zadýchávání. Pomůže odhalit, jestli za tím nestojí spíš chudokrevnost než jiný problém.
• Test štítné žlázy – Zaměřuje se na správnou funkci štítné žlázy, která ovlivňuje metabolismus, energii i tělesnou hmotnost. Její snížená činnost se často projevuje únavou, zimomřivostí nebo přibíráním.
• Test na CRP – Dokáže odhalit, jestli v těle nemáte skrytý zánět. Ten totiž často probíhá bez výrazných příznaků, ale může dlouhodobě zatěžovat organismus – včetně srdce a cév.

Nejčastější otázky (FAQ)

Dá se poznat vysoký cholesterol bez testu?

Bohužel nedá. Vysoký cholesterol nemá typické příznaky, takže ho bez měření neodhalíte. Jediný spolehlivý způsob je kontrola z krve.

Jaké jsou příznaky vysokého cholesterolu?

Žádné jednoznačné příznaky neexistují. Únava, zadýchávání nebo tlak na hrudi s ním přímo nesouvisí a mohou mít jiné příčiny. Pokud chcete mít jistotu, nechte si hladinu cholesterolu změřit u lékaře nebo využijte domácí cholesterolmetr.

Jak zjistit hladinu cholesterolu doma?

Pomocí domácího cholesterolmetru. Stačí malá kapka krve a během pár minut máte orientační výsledek. Díky tomu získáte rychlý přehled bez nutnosti návštěvy lékaře.

Jak často si kontrolovat cholesterol?

Záleží na vaší situaci. Pokud řešíte prevenci, stačí občasná kontrola. Pokud už máte vyšší hodnoty nebo měníte životní styl, dává smysl sledovat cholesterol pravidelněji.

Jaká je normální hladina cholesterolu?

Obecně se za normální považuje celkový cholesterol do 5 mmol/l. Důležité ale není jen jedno číslo, ale i dlouhodobý vývoj hodnot.

Co dělat, když mám vysoký cholesterol?

Zaměřte se na úpravu jídelníčku, více pohybu a celkově zdravější životní styl. Zároveň se vyplatí sledovat, jestli se vaše hodnoty postupně zlepšují.

Je domácí měření spolehlivé?

Domácí testy slouží jako orientační kontrola. Pomohou vám získat přehled o hodnotách, ale v případě vyšších výsledků je vhodné situaci řešit i s lékařem.

Související články:

• Stres pod kontrolou: Jak si doma změřit hladinu kortizolu
• 7 příznaků chronického stresu
• Podezření na celiakii? Udělejte si jednoduchý test
• Hubnutí pod stresem: Jak kortizol ovlivňuje váhu
• Jak poznat, že tělo bojuje se zánětem
• CRP a antibiotika: Jak podle hodnoty CRP poznat, jestli je potřebujete
• Kortizol a stres: Jak spolu souvisí